Këshilla për një gjumë të shpejtë dhe të mirë
Ne shpenzojmë një të tretën e jetës tonë në gjumë, të gjitha hulumtimet e bëra në dekadën e fundit tregojnë se procesi jetik dhe më i rëndësishmi për shëndetin tonë mendor dhe fizik, të menduarit, menaxhuarit dhe të gjitha gjërave të tjera, është gjumi i bërë mirë.
20%-30% e njerëzve vuajnë nga pagjumësiaa në një fazë të jetës së tyre, dhe i njëjti numër ka nevojë për ndihmë mjekësore për të fjetur si duhet, transmeton Klan Kosova.
Çfarë duhet të bëni për të ju ndihmuar të viheni në gjumë të shpejtë?
Këtu janë disa këshilla për një gjumë të mirë dhe të shpejtë:
- Shkurtojeni kohën tuaj në shtrat
- Errësojeni dhomën tuaj
- Largohuni nga zhurmat
- Shmangni ushtrimet fizike
- Shmangni kafeinën 4 orë para se të flini
- Duhet të hiqni dorë nga alkooli, natën vonë
- Mos flini gjatë ditës
