“Kur trupi thotë jo” është nga librat më të shitur dhe më të komentuarit në botë. Duke u mbështetur në kërkime të thella shkencore dhe përvojën e gjerë mjekësore të autorit, “Kur trupi thotë jo” ju tregon burimin e të gjitha sëmundjeve që është stresi dhe shtypja e emocioneve. Sëmundje si artriti, kanceri, diabeti, sëmundjet e zemrës, sindroma e zorrës së irrituar dhe skleroza e shumëfishtë janë “jo’” e trupit, ndërsa sjellim për lexuesit e Portalb.mk se si të merrni sinjalin se trupi po ju paralajmëron për diçka serioze.
Studimet moderne janë duke e konfirmuar urtësinë e vjetër që emocionet janë të pandashme nga shëndeti dhe fiziologjia jonë. Emocionet e shtypura sjellin stres që mund të çojë në sëmundje.
Në këtë libër, nga më të shiturit ndërkombëtarisht, Gabor Mate bazohet në të dhënat më të fundit shkencore, në dekadat e tij të përvojës si mjek dhe në historitë e njerëzve të famshëm, duke përfshirë ato të Lou Gehrig, Lance Armstrong, Gilda Radner dhe Ronald Reagan, për të ekzaminuar rolin që stresi i fshehur luan në një sërë sëmundjesh duke përfshirë sëmundjen e zemrës, diabetin, sindromën e zorrës së irrituar, sklerozën e shumëfishtë, artritin dhe kancerin.
Nga ky libër sjellim tetë këshilla që mund t’ua shpëtojnë jetën nga “Kur trupi thotë jo: Kostoja e stresit të fshehur”.
Dëgjoni sinjalet e trupit tuaj: Kushtojini vëmendje sinjaleve fizike dhe emocionale që trupi juaj ju dërgon, si tensioni, dhimbja ose shqetësimi. Këto sinjale mund të ofrojnë njohuri të vlefshme për nivelet tuaja të stresit dhe zonat e çekuilibrit.
Praktikoni teknikat e ndërgjegjësimit dhe relaksimit: Përfshini praktikat e ndërgjegjësimit, ushtrimet e frymëmarrjes së thellë, meditimin ose jogën në rutinën tuaj të përditshme për të ndihmuar në uljen e stresit dhe nxitjen e relaksimit.
Vendosni kufij dhe jepni përparësi kujdesit ndaj vetes: Mësoni t’u thoni jo kërkesave dhe angazhimeve të tepërta që kontribuojnë në stres dhe mbingarkesë. Jepini përparësi aktiviteteve të vetë-kujdesit që ushqejnë trupin, mendjen dhe shpirtin tuaj.
Trajtoni çështjet themelore emocionale: Merrni kohë për të eksploruar dhe trajtuar çdo çështje emocionale themelore ose traumë të pazgjidhur që mund të kontribuojë në nivelet tuaja të stresit. Kërkimi i mbështetjes nga një terapist ose psikolog mund të jetë i dobishëm në këtë proces.
Kultivoni ambient mbështetës: Rrethoni veten me miq mbështetës, anëtarë të familjes ose rrjete të komunitetit që mund të ofrojnë inkurajim, mirëkuptim dhe mbështetje emocionale gjatë kohërave sfiduese.
Gjeni mënyra të shëndetshme për të shprehur emocionet: Praktikoni shprehje të shëndetshme emocionale duke gjetur mënyra konstruktive për ndjenja të tilla si zemërimi, trishtimi ose zhgënjimi. Kjo mund të përfshijë ditarin, artet krijuese ose bisedën me një mik ose terapist të besuar.
Krijoni një mënyrë jetese të ekuilibruar: Përpiquni për ekuilibër në të gjitha fushat e jetës suaj, duke përfshirë punën, marrëdhëniet, kohën e lirë dhe kujdesin për veten. Shmangni punën e tepërt ose neglizhimin e nevojave tuaja në favor të përgjegjësive të tjera.
Kërkoni ndihmë profesionale kur keni nevojë: Mos hezitoni të kërkoni ndihmë profesionale nëse jeni duke luftuar për të menaxhuar stresin ose duke përjetuar simptoma të ankthit ose sëmundje kronike. Një ofrues i kujdesit shëndetësor ose profesionist i shëndetit mendor mund të ofrojë udhëzime, mbështetje dhe opsione trajtimi të përshtatura për nevojat tuaja individuale.