4 ushqimet që duhet të konsumoni për flokë dhe thonj të shëndetshëm

Ne harxhojmë orë të tëra çdo javë për të aplikuar kremrat e ndryshëm në mënyrë që të dukemi rrezatuese. Mirëpo, e keni menduar ndonjëherë që duhet të punoni me pjesën tuaj të brendshme për të qenë sa më efektiv?

Dietat tona mund të luajnë një rol të madh në shëndetin e flokëve, lëkurës dhe thonjve tanë, si për mirë ashtu edhe për keq. Mirëpo, ne do t’ju tregojmë ushqimet më të mira të përfshira në dietën tuaj për flokë dhe thonj më të shëndetshëm, transmeton Revista Class.

Fara luledielli

Farat e lulediellit janë një qendër energjie kur bëhet fjalë për Vitaminë E: një e katërta e filxhanëve të kernelit të tyre sigurojnë mbi 80 përqind të konsumit të rekomanduar ditor. Pse është e rëndësishme kjo? Vitamina E është e rëndësishme për parandalimin e humbjes së flokëve. Farat e lulediellit janë një mënyrë e shkëlqyer për të rritur nivelet e vitaminës E dhe ju japin mundësinë më të mirë për t’i mbajtur flokët tuaj të fortë dhe të trashë.

Farat e lulediellit janë të mbushura me antioksidantë të domosdoshëm edhe për lëkurën e shëndetshme. Në mënyrë të veçantë, ato mund të ndihmojnë në mbrojtjen e lëkurës nga dëmtimi i radikalit të lirë nga rrezet UV të diellit.

Speca të kuq

Portokallët marrin shumë “kredi” për të qenë një central elektrik i vitaminës C, por një shërbim i specave të kuq siguron në fakt më shumë Vitaminë C sesa një portokall. Vitamina C është e rëndësishme për sintezën e kolagjenit, e cila është një proteinë e bollshme në lëkurë që është jetike për shëndetin e flokëve, lëkurës dhe thonjve. Ashtu si Vitamina E, Vitamina C është gjithashtu një antioksidant që mund të parandalojë kundër ekspozimit të dëmshëm të dritës ultraviolet-plus mund të ndihmojë në uljen e rrezikut për lëkurën e thatë. Disa studime kanë treguar gjithashtu se humbja e flokëve mund të shoqërohet me konsum joadekuat të vitaminës C. Ushqimet si specat e kuq të mbushura me Vitaminë C ndihmojnë trupin tonë të thithë hekurin, i cili mund të ndihmojë në largimin e humbjes së flokëve.

Kastravecat

Flokët dhe thonjtë tanë ndikohen shumë nga statusi ynë i hidratimit. Thonjt që janë të thatë dhe të brishtë mund të jenë më të prirur ndaj infeksioneve të kërpudhave dhe hidratimi është veçanërisht i rëndësishëm për ata që përdorin tharëse flokësh ose mjete për stilimin e nxehtësisë në flokët e tyre, pasi kjo mund të bëjë që flokët të thahen dhe dëmtohen. Për shkak se kastravecat janë 96 përqind ujë, ato janë një mënyrë e zgjuar për të hidratuar trupin tuaj përtej vetë ujit të pijshëm.

Vezët

Lutein është një fitonutritent që gjendet tek vezët dhe nga ajo mund të përfitojë lëkura, flokët dhe thonjt. Luteina që gjendet tek vezët është shumë e disponueshme, çfarë do të thotë se është e gatshme për t’u përdorur nga trupi. Luteina është e spikatur në lëkurë dhe shoqërohet me ngjyrosje rrezatuese të lëkurës dhe flokëve.