Sasia e ujit që duhet të konsumojmë gjatë ditës
Çdo ditë trupi ynë humbet 2 deri 3 litra ujë nga djersitja apo lëvizjet, madje edhe teksa marrim frymë, prandaj të qëndrojmë të hidratuar është shumë e rëndësishme. Duhet të kompensojmë humbjen e lëngjeve, pasi ruajtja e balancës është e rëndësishme për të mos u dehidratuar apo për të evituar overdozën e ujit në trup, transmeton AgroWeb.
Dehidratimi shkakton humbje energjie, rënie të humorit, tharje të lëkurës dhe tension të lartë. Një truri të dehidratuar i duhet më shumë sforcim për të funksionuar. Specialistët deri më tani kanë thënë se duhet të konsumojmë 8 gota ujë në ditë, por studimet e fundit tregojnë se kjo sasi varet nga pesha jonë trupore dhe mjedisi ku jetojmë. Faktikisht, sasia që duhet të konsumojmë është 2.5 – 3.7 litra në ditë për meshkujt dhe 2 – 2.7 për femrat.
Si ndikon dehidratimi tek aftësitë e të nxënit?
Dehidratimi mund të shkaktojë dhimbje koke, marramendje dhe një gjendje letargjike, e cila zgjat në varësi të mungesës së ujit. Ndikimi i tij është i fortë në çdo grupmoshë. Megjithatë, në rastin e të moshuarve, situata kërkon kujdes të shtuar. Me kalimin e moshës, rezervat e ujit në trup janë në rënie si pasojë e tkurrjes së masës muskulare.
Hormonet që sinjalizojnë etjen mjegullohen dhe ndodh që në këto grupmosha, njerëzit harrojnë të pijnë ujë ose mendojnë se nuk kanë etje. Përpos të tjerave, të moshuarit janë ndjeshëm më të rrezikuar nga pakësimi i aftësive të të nxënit. Sipas ekspertëve, dehidratimi, por edhe pirja e tepruar e ujit, kanë një ndikim negativ te këto tri aspekte të rëndësishme të trurit:
Vëmendja
Shpejtësia e përpunimit të informacioni
Kujtesa
Ndikimi i dehidratimit ndihet shumë sidomos tek kujtesa afat-shkurtër, por ka raste kur pirja e tepërt e ujit mund të jetë e rrezikshme. Intoksikimi nga uji ndodh kur njeriu ka pirë aq shumë ujë sa niveli i kripës në gjak bie në nivele të frikshme. Kur kjo ndodh, uji rrjedh nga gjaku në inde dhe qeliza të tjera. Organi kryesor i prekur nga kjo është truri. Ai enjtet ndjeshëm dhe njeriu bëhet konfuz, kjo shkakton dhimbje koke dhe të përziera.
Te të moshuarit, ky probabilitet është i lartë për shkak se veshkat nuk arrijnë të zbrazin ngarkesat e ujit nga trupi. Kësisoj, ata mund të përballen krejt lehtë me intoksikimin nga uji. Një rrezik i shtuar vërehet te njerëzit që vuajnë nga veshkat, mëlçia ose sëmundjet e zemrës.
