Pesë llojet e vajrave të cilat janë të shëndetshëm për organizmin

Yndyrnat janë një ndër elementët më pozitiv për shëndetin e njeriut.

Por ja cilat janë yndyrnat e vetme që ju duhet të përdorni për të patur një zemër dhe trup të shëndetshëm, transmeton Sovrani.

Vaj ulliri
Mjafton një lugë e vogël vaj ulliri mbi ushqimin tuaj dhe ju do merrni të gjitha aminoacidet e nevojshme.

Fëstëkët
Fëstëkët nuk duhen nënvlerësuar pasi janë të pasur me fibra dhe proteina të domosdoshme.

Farat e kungullit
Sasia e përqëndruar e magnezit, proteinave dhe vitaminave që gjendet tek farat e kungullit është e mjaftueshme për të furnizuar trupin tuaj.

Salmoni
Trupi ynë nuk mund të prodhojë dot vetë acidet yndyrore omega 3, por salmoni në dietën tonë ushqyese është burimi më i mirë i këtij suplementi.

Avokado
Është fruti i vetëm i cili ka vetëm yndyrna të “mira”, prandaj mos harroni që t’a shtoni në sallatën tuaj.