Dëshironi të humbni peshë? Ndjekni këto 10 rregulla

Ja cilat janë 10 rregullat që duhen ndjekur për të humbur peshë.

-Drejtojuni një dietologu për të hartuar dietën sipas nevojave tuaja

-Mos i kapërceni vaktet

-Kombinoni një regjim ushqimor korrekt me aktivitet fizik

-Mos harroni vaktet e ndërmjetme, për të mos rrezikuar që të keni kriza urie

-Reduktoni konsumin e kripës për të zvogëluar ndjesinë e fryrjes

-Gatuajini ushqimet në mënyrë të thjeshtë, të ziera ose në zgarë, por jo të skuqura dhe me vaj

-Pini së paku 1.5- 2 litra ujë në ditë

-Shmangni frutat me shumë kalori si bananet, rrushi etj.

-Pini çaj jeshil, ndihmon metabolizmin në procesin e tretjes

-Shmangni dietat shumë drastike