Meny tipike për dobësim

Mëngjesi:

-Çaj ose kafe sipas dëshirës

-2 feta bukë gruri

-2 krepa të bërë në shtëpi ose 30 g musli + 1 gotë kos pa sheqer me 0% yndyrë

Dreka:

-250 g peshk i bardhë ose mish pule

– 1 pjatë (300 g) me perime zgare

-1 kos frutash me 0% yndyrë

-Kafe + 1 copë çokollatë

-1 gotë verë

Darka:

-1 pjatë me supë me perime

-200 g mish pule ose 2 deri në 3 vezë

-perime të ziera

-kos me 0% yndyrë

-1 gotë me lëng frutash