Dieta me sallatë, ideale për pranverë
Tani që pranvera po vjen ne konsumojmë më shumë fruta dhe perime! Prandaj dieta që kemi zgjedhur për ju ka si bazë sallatën. Kujtohuni ta përdorni këtë dietë vetëm për periudha të shkurtra kohore.
Mëngjesi
Sallatë frutash
Qëroni gjysëm papaje (frut ekzotik me fara) (200gr)
Pastrojeni nga farat dhe priteni në copa të vogla
Qëroni 100gr kivi dhe priteni në feta
Përziejini frutat dhe shtoni 200 gr manaferra dhe 50ml lëng portokalli
Rreth 150 kalori
Paraditja:
Sallatë me tranguj
Lani 200 gr tranguj dhe 100 gr rrepa
Pritini në copa dhe përziejini
Shtoni disa gjethe çikore
Aromatizojeni me një lugë të vogël majonezë dhe një lugë të vogël me erëza
Rreth 50 kalori
Dreka:
Sallatë me domate dhe kërpudha
Lani 250 gr domate, një qepë, 100 gr kërpudha, 30 gr sallatë jeshile
Shtoni 30 gr proshutë të pjekur të ndarë në kubikë të vegjël
Aromatizojeni sallatën me një lugë të vogël majonezë dhe me erëza
Rreth 200 kalori
Pasditja
Sallatë papaje
Prisni 200 gr papaje në kubikë të vegjël dhe shërbejini mbi një shtresë gjethesh sallate. Përzieni 50 gr kos me pak lëng limoni dhe shtojani papajës.
Rreth 50 kalori
Darka
Sallatë specash dhe selinoje
Lani një spec të kuq (150 grë), 100 gr selino dhe 100 gr tranguj. Pritini perimet në feta dhe shtoni 40 gr djathë dhe 50 gr bizele.
Aromatizojeni sallatën me pak majonezë dhe me erëza.
Rreth 200 kalori.