Pijet që kurrë nuk duhet t’i pini

Lëngjet nga pemët të cilët i gjeni në shitore

Lëngjet janë një mënyrë e lehtë për të fituar shumë kalori. Ato kanë sheqer dhe surup. Pini lëngje vetëm të shtrydhura e jo ato që blihen të gatshme

Kafeja e shumë sheqer

Frappuccino, Dunkaccino, mochaccino, janë të gjitha pije me shumë sheqer dhe kalori. Ju mund të pini vetëm cappuccino, espresso dhe kafe amerikane.

Pijet e gazuara

Të gjitha pijet e gazuar përjashtuar tonikun kanë shumë kalori

Qumështi i ëmbël

Qumështi i kokosit, bajameve, kërpit, orizit, lajthisë, të gjitha kanë shumë kalori dhe yndyrë, andaj nuk preferohen

Kotelet

Edhe kotelet alkoolike kanë shumë kalori dhe mund të kenë edhe sheqer

Proteinat

A jeni atletë olimipik? Nëse përgjigjja është jo atëherë mos pini proteina. Ato janë të mbushura me sheqer dhe vlera ushqyese të panevojshme. Në vend të tyre përdorni burime natyrore të proteinave si vezët , jogurti, qumështi, ushqimi i detit, pula etje.