Si të ulim presionin e lartë të gjakut në mënyrë natyrale

Njerëzit që bëjnë rregullisht stërvitje, aerobi apo edhe thjesht ecje për të paktën 30 minuta në ditë mund të ulin presionin e gjakut.

2) Rrisni nivelin e kaliumit ne trup 

Ka shumë ushqime që janë të larta në përmbajtjen e kaliumit përfshirë këtu: patate të pjekura me lëkurë, banane, lëng portokalli dhe kosi.

Njerëzit të cilët janë diagnostikuar me tension të lartë iu është kërkuar te shmangin konsumimin e tepërt te kripës.

Pirja e duhanit nuk ndikon drejtpërdrejt ne hipertension, por ajo shkakton një thumbim të përkohshëm në presionin e gjakut.

Humbja e peshës jo vetëm përmirëson vetë-besimin tek njerëzit, por ajo gjithashtu i ndihmon ata të ulin presionin e gjakut.

Nëse dikush do te pije më shumë se dy gota alkool (me përqindje te larte) në ditë, ajo në mënyrë të konsiderueshme, do te ndikoj ne rritjen e presionin te gjakut.

Ka shumë mënyra që një individ mund të menaxhoje, stresin por disa mënyra janë më efektive se të tjerat. Hulumtimet në New Delhi kane zbuluar se joga dhe ushtrime të frymëmarrjes (ose ushtrimet kardio) kane një ndikim të rëndësishëm në uljen e presionit të gjakut.

Kafeina është e ngjashme me pirjen e duhanit e cila mund të shkaktojë thumbime afat-shkurtra në presionin e gjakut. Një mënyrë për të gjetur nëse dikush është i ndjeshëm ndaj kafeinë është për të kontrolluar presionin e gjakut para se ata te marrin një pije  me kafeine, dhe pastaj përsëri rreth një orë me pas.