Në vjeshtë qëndroni në formë me këto strategji!
Me vjeshtën edhe dëshirat e mira ashtu dhe mundimet qe bëjmë gjate muajve te verës për te qene ne forme fillojnë te zbehen. Ne mendje keni vetëm shprehjen “vitin tjetër çdo dite ne palestër” kur shihni peshoren. Ne fakt ideale do te ishte te vazhdonit një aktivitet fizik te lehte dhe konstant edhe ne dimër. Për çfarë te bëni nëse keni pak kohe dhe mbi te gjitha pak dëshirë për tu lodhur?
Lista me këngë
Te vraponi ju mërzit? Provoni te bëni me një pale kufje ne vesh, selsksiononi këngët tuaja te preferuara ato qe arrijnë t’u mbushin me energji dhe mbyllini ne një liste te personalizuar. Do te shihni qe te bëni jogging duke dëgjuar muzikë do te behet koha juaj e lire e preferuar përveç se një mënyrë për te larguar stresin.
Krijoni skedën tuaj fitness
Ndonjëherë te ndjekësh një program fitnessi ndihmon për te punuar me mire. Vendosni ushtrimet qe dëshironi te ndiqni dhe bëjini ne baze te nevojave te tua.
Stërvituni me një mikeshe
“Femrat bëjnë çdo gjë bashke” thonë meshkujt dhe kjo sepse nen vlerësojnë stërvitjen ne çift. Duke frymëzuar njëra tjetrën e bën me pak te mërzitshëm një ushtrim fal shoqërisë, janë disa nga avantazhet te tyre qe nuk stërviten vetëm.
Lëreni makinën
Nëse qyteti ku jetoni jua lejon, ecni ne këmbë apo me biçiklete edhe pse distancat qe duhet te bëni janë te shkurtra te ecni ne këmbë do tju ndihmoje te qëndroni ne lëvizje kur nuk i dedikoheni një aktiviteti fizik. Mos harroni hapat e vogla mund t’u çojnë ne një ndryshim te madh edhe ne nivel fizik!
Vini objektiva realiste
Te dobësoheni gjysme kg ne jave ky është një objekt qe mund te mbahet lehtësisht. Nëse mendimet tuaja janë shume te larta ne këtë mënyrë do te dekurajoheni dhe nuk do keni me besim tek ajo qe bëni.
Përdorni një app
Nga momenti qe pjesa me e madhe prej nesh përdorin një smartphone nuk është aspak e vështirë te monitoroni progreset tuaja. Ekzistojnë shume app dedikuar fitnessit dhe ushqimit te cilat mund tua lehtësojnë gjerat, perse te mos përfitoni?
…apo internet
Jashtë bie shi apo bën shume ftohte për te vrapuar? Për te vajtur ne palestër ju duhen dy ore ne trafik? Ne këtë kohe ju mjafton te keni një kompjuter apo një tablete për te qëndruar ne forme. Gjeni ne You Tube tutorial te ushtrimeve nga Zumba tek Joga, keni vetëm dëshirën e mire për te zgjedhur.
