6 ushqime që përmbajnë më shumë kalcium se qumështi

Ndërsa qumështi njihet si një nga ata elementë ushqimorë me përmbajtje të lartë kalciumi, për gjithë ata që nuk e duan, ekzistojnë një sërë ushqimesh ku mund të gjendet në sasi shumë të bollshme.

Sardelet- Në 100 gramë sardele në vaj gjendet 300 mg kalcium

Lajthitë- 100 gramë lathi përmbajnë 226 mg kalcium

Hudhra- 100 gramë hudhra përmbajnë 181 mg kalcium

Bajame- 100 gramë bajame përmbajnë 264 mg kalcium

Soja- Në 100 gramë sojë gjenden 227 mg kalcium

Hithra- Në 100 gramë hithër gjenden 481 mg kalcium

Çaji i zi- Në 100 gramë çaj të zi gjenden 302 mg kalcium./noa.al/